অনেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠে এক কাপ ধোঁয়া ওঠা গরম চা কিংবা কফি পান করেন। এই অভ্যাসটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে বলে জানিয়েছে চিকিৎসকরা। তাদের মতে সকালে চা-কফি না খেয়ে বরং এক গ্লাস গরম পানিতে দুই চামচ লেবুর রস পান করা যেতে পারে। চাইলে এর সঙ্গে এক চামচ মধুও যোগ করা যেতে পারে। টাইমস অব ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদনে উঠে এসেছে সকালে গরম পানি খাওয়ার উপকারিতা। সেই সঙ্গে ওজন কোমানোর প্রসঙ্গেও কথা বলেছেন চিকিৎসক।

* গবেষণা থেকে জানা গেছে সকালে খালি পেটে ৪০০ মিলিলিটার পানি পান করলে সেটা বিপাকক্রিয়ার হার বাড়ায়। এর ফলে খাবার সহজে হজম হয়। আপনি চাইলে লেবুপানির বদলে লেবুর খোসা চিবিয়ে খেতে পারেন, এতে করেও হজমে সুবিধা হবে।

* সকালে গরম পানি দিয়ে লেবুর রস খেতে কষ্ট হয় অনেকের। তাই লেবুর রস গরম পানি দিয়ে পান করতে খারাপ লাগলে এর সঙ্গে মিশিয়ে নিতে পারেন মধু ও সামান্য লবণ। কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা থাকলে এই পানীয় দারুণ কাজে দেবে।

* গরমে নিজেকে সতেজ রাখা খুব জরুরি। সারাদিন সতেজ থাকতে সকালের গরম লেবুপানি খেতে পারেন।

* অনেকেই ওজন কমানোর জন্য সকালে খালি পেটে লেবু–মধু–পানি পান করেন। কারণ এই পানীয় খেলে কম ক্ষুধা লাগে। খাওয়ার পরিমাণও কমে যায়। ফলে কম ক্যালরি খাওয়া হয়। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়।

ওজন কমাতে লেবুপানি : ওজন কমাতে চাইলে সকালে লেবুপানি পান করা দারুণ উপকারী। তবে সেটা মাত্র এক সপ্তাহে সম্ভব নয়। অনেকেই আছেন যারা দীর্ঘদিন সকালে লেবুপানি পান করলেও ওজন কমছে না, এর পেছনের কারণ জীবনযাপনের অভ্যাস।

একটা বিষয় মনে রাখতে হবে প্রতিদিন সকালে শুধু লেবু–মধু–পানি পান করলেই ওজন নিয়ন্ত্রণ থাকে না। এর জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস প্রয়োজন। পাশাপাশি ক্যালরি ক্ষয় বাড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। তবে লেবুপানি খেয়ে ব্যায়াম করলে ক্যালরি ক্ষয়ের পরিমাণ বাড়ে। তাই লেবুপানি, খাদ্যাভ্যাস আর ব্যায়াম সুস্বাস্থ্যের জন্য জরুরি।